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1 . 業者主打無糖的飲料，通常是用人工代糖增加甜味，但長期用人工代糖欺騙大腦，反而會增加對真糖的需求，對健康容易有不良影響。
2. 天氣熱沒胃口，有人會選擇吃點沙拉開胃，或當減肥，使用各種淋醬像是美乃滋、油醋醬、和風醬等，都藏著高熱量、高含糖、高油脂、高鈉的危機。
3. 多人以為吃水果助消化，糖分又低，但事實上卻是大錯特錯！挑選水果的時候，要留意水果的升糖負荷「GL」值。
4. 用來勾芡的太白粉（俗稱樹薯粉）屬於澱粉類食品，一旦食物勾芡之後進入腸胃道，吸收速度特別快，甚至是一般白米飯的三倍，屬於高GI食品，容易導致血糖動盪變化太大，應該要盡量避免。
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